もってぃーです。
前回、副業をしていて疲労が溜まる原因と対処法～で肩こりと眼精疲労の原因と治す方法を話しましたが、今回は眼精疲労に絞って、手軽＋直ぐに効きやすい方法を紹介していきます。
眼精疲労の手軽な治し方
目をホカホカタオルであっためる+アイトレーニング
ここまでは、あなたもご存じかもしれません。
しかし、私が紹介する方法はもう一工夫を加えます。
ホカホカタオルの作り方から手順を話しますね。
1.タオルを温めた水に漬けます。
（水の温め方は、電子レンジ、湯を沸かすなど方法は自由にどうぞ）
2.温かいタオルを水が大量にこぼれない程度に絞ります。
3.絞ったタオルを目に当て、楽になるまで当て続けてください。
ここからが、本番です。
4.目が楽になってきたと感じてきたら、ぎゅっとまぶたをおもいっきり閉じてください。
5.５秒間ほど閉じて、開いてを１０回ほど繰り返します。
6.目を開けて、視線だけ１秒ほど上を向いてください。
7.目を閉じる、開くを上下左右に５回ほど繰り返します。
これで、終わりとなりますが、「もっと楽になりたい！」とあなたが思われたら、以下のトレーニングも手軽にできるのでやってみてください。
眼球トレーニング
このトレーニングは、目の柔軟性を鍛えるものとなっています。
目の柔軟性を鍛えると、モノを見るときピントが合いやすくなり、視力を少し回復することも可能です。
（詳しい視力回復トレーニングは別の記事で書いていこうと思います。）
| 1.最初に視線を限界まで上を向いてください。
2.限界まで向いたら、次はゆっくりでも良いので、下に向けます。
3.次は、2.と3.の動作を右左、右上斜め左下斜めと１０回ほど繰り返してください。
4.繰り返しが終わりましたら、首を動かさず視線だけで目を円を描くように回します。
5.4.の動作を最初は、ゆっくり回していき、５回ほど回したら速度を上げていってください。
6.回し終わり余裕があったら、今度は一回ごとに回す速度に速くしたり、遅くしたりと差をつけてもう１０回ほど繰り返します。
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※途中で目が痛くなったり、気持ち悪くなったりしたら、トレーニングを中止して休んでください。
※楽になってから、続けたいと思った場合は、回数を減らすなどすると良いです。
以上が眼精疲労を治すための方法＋簡単な視力トレーニングでした。
あなたが、この方法で少しでも目が楽になれたなら幸いです。
